jak sie bic

[...] Ponadto czesto na treningu wykonuje szereg cwiczen ktorymi dobijam do konca miesnie cwiczone na silowni typu pompki brzuszki itp.. i czuje ze to odnosi zamierzony efekt. Rób jak uważasz. Znam ludzi co ważą ponad 110 kg i nie czują się wolni, ani ociężali. Większość zawodowców tyle waży - zgadnij czemu Moim zdaniem pomysł łączenia siłowni ze [...]

[...] 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest przytycie 15 kg i może być to tłuszcz, po prostu nie chce być już plażowiczem.Co o tym sądzicie czy będę wyglądał jak grubas bo podobno można przytyć tylko 4 kg suchego mięsa a ja już "choruje" na te kilogramy i muszę ważyć więcej 2.Jaki polecacie trening HST lub Split, a może [...]

[...] 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, podciąganie 4s + małe co nieco na barki, bic, tric i brzuch. Inne odmiany FBW typu 5-10-15, 5x5 itd. itp. weszły później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) [...]

[...] act robi normalna obwoodwke, a pozniej co? split? split nie wejdzie to hst? bic nie urosnie do 32 to armagedon? Naprawde tez fajnie i sie ciesze ze chlopak chce cwiczyc ale jak dla mnie bez opieki trenera odpada, wiem sam jak to wygladalo u mnie jak moi koledzy cwiczyli dgzies w jakis gownianych silowniach. Jak dla mnie to najlepsze teraz albo [...]

133mhz kto mowi ze kupuje tylko kupilem raz i sie naciolem, a test wolalem zrobic nic bic jak idiota 3 miesiace zanieczyszczony olej, co tu jeszcze wyjasniac, czego jeszcze nie kumasz

[...] kaloryczna +200 czy tam +300 i zacząć trening domatora chyba ze będziesz miał dostęp do siłowni. Z cwiczeniami na brzuch i bieganiem mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a po jakims czasie przejść na deficyt kaloryczny nie za duzy (jezeli chcesz na wakacje efekty to marzec/kwiecien kiedy juz bedziesz [...]

[...] w pozycji stojącej podciąganie na drążku podchwytem. i to cały plan. Same ćwiczenia złożone. bic/tric dostają w kość przy ciągach oraz wyciskaniach nie potrzebują póki co jakichkolwiek dodatkowych ćwiczeń, a gwarantuję Ci, że jak przyłożysz się porządnie do wyżej wymienionych ćwiczeń łapy Ci odpadną. WIęcej szczegółów w wypowiedzi traktor71. [...]

Brzuch: 2 x brzuszki z obciążeniem po 10 (czytałem gdzieś, że jak robimy brzuch to na początku.) brzuch na początku jest ok. ale jak później robisz przysiad to przerzuciłbym go na koniec mam nadzieje że nie rób go z obciążeniem jak tak to szybko zrezygnuj z tego pomysłu po prostu zrób 2 razy na max. Nogi: 2 x Przysiady ze sztangą 1 x [...]

Paweł ja mam jakiś cel i nie zalezy mi na tym co będzie później, chce tu i teraz lepiej wyglądać i szyb iej to zdobyć i to moja osobista kwestia a o zdrowie dbam nie pijee nie pale nie cpam nie stresuje się chce brać osłonki ora regularne badania więc to moja ostateczna decyzja mimo tego że wiem że jakiś fajny progres na sucho znów bym osiągnął JA [...]

[...] podobno na każdą z tych partii jedna seria wystarczy ale właśnie jedną serię stosowałem w poprzednim HST i mięśnie tych grup ćwiczyłem na samym końcu treningu nie wiem jak to jest w razie czego daje swój pierwszy plan HST." -- ja tam widze po dwie serie serie to sprawa indywidualna http://www.sfd.pl/temat162413/ "4. PS. W [...]

1. W każdych. Tzn jak mam 2 serie ćwiczenia to też stosować progresję, czyli 10/8 jeśli chodzi o ilość powtórzeń? 2. To zalezy od wielu czynników np. przerw miedzy seriami/ćwiczeniami, długości rozgrzewki. Rozgrzewka ~10min, przerwy myślę że 60-90 sek (jeśli się mylę to mnie popraw). 3. Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Ok, czyli muszę tylko [...]

[...] ten cios będzie lżejszy. Oczywiście, w pozycji odwrotnej prawy prosty (cały czas mówimy o oosobie praworęcznej) będzie silniejszy niż lewy prosty z klasycznej. Ale to tak jakby stawianie wszystkiego na jedną kartę. Walczymy tak bo dzięki temu szybkie proste będą miały więcej siły (jednak mniej niż gdybyś uderzył tak z pozycji klasycznej). [...]

[...] przenoszenie sztangi lub sztangielki w leżeniu w poprzek na ławeczce poziomej, rozpiętki w pewien sposób rozciągną piersiowy większy w szerz a przenoszenie na długość. W jakiś sposób ogranicza Ci to ruch? To że czujesz bardziej lewą stronę jest jak najbardziej normalne, z racji tego że jest ona słabsza (np. piłkarz prawonożny, o którym się [...]

[...] o deficyt - mimo, iż nie napisalem ze nie stosowalem diety to taki układ posiłków mam juz okolo 4 miesiecy łącznie z iloscia kalorii i naprawde super sie czuje, moze nie ma jakichs mega wynikow bo nie cwiczylem przez ten czas ale teraz mysle ze jak dorzuce treningi bedzie przyjemnie. Co do aminokwasow mam WheyAmino z HardCore'a, instruktor z [...]

zdaza mi sie czasami zarzucic 42kg na mlotek w ostatniej serii - raczej jako terapia szokowa dla miesnia niz prawidlowe cwiczenie, Aczkolwiek nie rzucam nimi tak jak na powyzszym filmiku... ps. Nie od dzis wiadomo ze bic lepiej sie rozwija na nizszym obciazeniu sadze ze przy wyzszym zaawansowaniu 25-32kg to optimum na mlotek i 25-30 na zwykle [...]

ja zawsze stosuje rozgrzewke 2 serie cwiczenia zlozonego (tric-francuz, bic-uginanie stojac) na ok 60% ciezaru jakim wykonuje cwiczenie jak na tric robisz pompki, to na bic np mozesz sie podciagac na drazku w waskim podchwycie

pytanie, jak moze zauwazyles, dotyczylo glownie efektow i opinii po kilku makrocyklach hst. wiec jaki sens mialoby zadanie go w treningu, gdzie polowa osob wierzy ze jak nie zrobi polaczenia klatka-tric, plecy-bic, nogi-barki to zniknie, jak zrobi jakas grupe czesciej niz raz w tygodniu to umrze, bez unoszenia 3 kg hantelek bokiem w opadzie w [...]

wiem wiem, chodziło mi o to, że "Chudy" jego kłopoty mogą być spowodowane przetrenowaniem Ja trenuję 3 dni w tyg, z planem A i B na zmianę, w zależności jak wypada A. 1. przysiady 3x10 2. klatka - wyciskanie na pałskiej 3x10 3. bic - podciąganie na drążku podchwytem 3xmax 4. łydki - wspięcia 3x15 5. Skręty tułowia z obciązeniem w [...]

dzieki za wyjasnenie co oznaczaja te OZy. bandarz wiaze wg rysunku (mam nadzieje ze sie wkleji). nie jest to na okolo tylko tak jak napisalas barbaro :). co do sierpow to chyba faktyczne zle wyczucie dystansu. a tak w ogole to sierpow jezscze dobrze nie umiem bic (robie cwicznie: postawa; lewy lokiec do prawego kolana i sierp - chodzi o nawyk [...]

a więc dawka taka hcg rzędu 500to smyranie, a po tylu tygodniach jajca już dawno przestały pracować, 5000 to normalna w świecie dawka lecznicza, nawet jak nie chcesz dzielić to możesz 5.000 co 5 dni bić, kiedyś dawno temu jak po świecie hasły jeszcze mamuty%-) to nikt nie dzielił i też było dobrze, ale jak dzielisz to mniej e2 skacze, ogólnie to [...]